Gdzie są moje potrzeby?

Bywa czasami tak, że nasze potrzeby są zaniedbywane przez nas samych lub skrywane bardzo głęboko, aby nie mogły ujrzeć światła dziennego. Czasami boimy się powiedzieć na głos, że pragniemy zadbać o pewne sfery naszego życia, z obawy przed śmiesznością, brakiem zrozumienia i akceptacji.

Być może odkrywasz w sobie jakieś pragnienia, a nie potrafisz ich trafnie określić?
Zastanów się powoli „Czego naprawdę potrzebujęsz… od życia, od ludzi, od siebie?”

Spójrz poniżej, może znajdziesz coś, co jest dla Ciebie bardzo ważne…

Czuję się ignorowany, lekceważony, niedostrzegany, niewysłuchany, niedoceniony,  nierozumiany w związku z tym potrzebuję:

– szacunku
– uwagi
– akceptacji drugiego człowieka
– przynależności
– więzi
– bliskości
– zrozumienia
– poczucia kompetencji

 

Czuję się manipulowany, stłamszony, upokorzony, osaczony, wykorzystywany, napastowany, zmuszany, nadużyty, naciskany, prowokowany w związku z tym potrzebuję:

– szacunku
– bezpieczeństwa
– umiejętności wyrażania własnego JA
– samoakceptacji
– wiary w siebie
– zaufania do siebie
– poczucia wpływu i sprawczości
– jasności sytuacji
– niezależności
– wolności wyboru
– przestrzeni
– prywatności
– snu, odpoczynku
– schronienia


Czuję się niekochany, opuszczony, odtrącony w związku z tym potrzebuję:

– bliskości
– miłości
– więzi
– dotyku
– intymności
– kontaktu z drugim człowiekiem
– poczucia bezpieczeństwa
– akceptacji
– wzajemności
– zaufania
– bycia rozumianym
– uwagi
– wsparcia
– przynależności


Czuję się zdradzony, oszukany w związku z tym potrzebuję:

– szacunku
– poczucia własnej wartości
– sensu
– spójności
– zaufania do siebie
– celu
– wiary w siebie i własne możliwości
– nadziei
– spokoju
– równych szans
– poczucia bezpieczeństwa
– bliskości
– kontaktu
– zrozumienia

może jest tutaj sporo potrzeb, których obawiasz się ujawnić…?

Psychoterapia jest dobrym miejscem na odkrywanie czego JA właściwie chcę od życia, siebie i innych… Tutaj przyglądamy się potrzebom, uczuciom, przekonaniom, wartościom i odnajdujemy własne 🙂

Zapraszam serdecznie do rozmów.